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    出游踏青 也能幫助孩子保護視力?

    原創:39健康網2017-03-03 00:56:40
    專家 向專家提問 郝鵬鍇主任醫師

    吉林省婦幼保健院 兒科

    核心提示:孩子們的眼睛健康不容忽視,尤其現代生活豐富,電視、電腦、手機各種電子產品都在吸引著孩子的視線,家長們要怎樣幫孩子保護眼睛健康呢?

      中醫認為春屬木,肝膽屬木互為表里,開竅于目,因此春天正是護眼的好時機。同時春季晝夜溫差大、氣候多變,各種病毒細菌也開始活躍起來,眼干、眼澀紛至沓來,眼科病也到了多發期,尤其是兒童更需要保護好眼睛,我們一起來看看這些適合兒童的春季護眼方式吧。

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      春季兒童護眼小妙招

      1.充足的睡眠

      充足的睡眠能讓眼睛得到充分的休息和滋養,中醫認為,子時(晚上11時)血循肝膽經,血液回流肝臟“肝陰足可濡養雙目”,所以晚上11點前必須讓孩子入睡。

      2.減少過度用眼

      很多家長不能控制好孩子看電視的時間,這就讓患近視、斜視、弱視的孩子越來越多。建議2歲以內的嬰幼兒不要看電視,2~5歲的寶寶看電視的時間不宜超過30分鐘。家長千萬不要圖方便就把寶寶放在電視機前,這對寶寶的視力有很大的傷害。

      3.出游踏青

      近距離、長時間用眼是近視的主因,出游踏青欣賞自然風光,對緩解睫狀肌緊張有很好的幫助;登高遠望能調節眼球運動,防止眼肌僵化。觀看飛鳥也有助調節視野,變換焦距,消除眼疲勞。

      4.多食養肝食物

      春天可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜紅薯菠菜芹菜橙子草莓等。同時要避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物。

      5.調解情緒,保持良好心情

      春季人們較其他季節更容易激動,中醫認為“肝在志為怒”,情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓孩子保持良好的心情。空閑時間多出去戶外走走,均衡營養,多食用新鮮的水果蔬菜。

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